Cách ăn yến mạch với sữa chua

Món yến mạch trộn sữa chua qua đêm đúng như tên gọi tiếng Anh của nó là overnight oats (yến mạch ngâm qua đêm). Nếu sẽ làm xong xuôi thì thấy rất là đơn giản và thuận lợi khi ăn.

Các chúng ta cần sẵn sàng nguyên liệu để làm Overnight oats yến mạch dìm qua tối là.Sữa tươi không đường, sữa chua ko đường. Các loại trái cây tùy thuộc vào ý đam mê của cá nhân. Hoàn toàn có thể là apple lê, chuối, dưa hấu, dâu tây, cherry , việt quất . Hạt phân chia là loại hạt không thể không có khi làm món này đâu nhé.

Vậy cửa hàng sẽ liệt kê cho chính mình dễ nhở nhé. 5 yếu tắc gồm:

- Yến mạch

- Sữa chua ko đường

- Sữa tươi ko đường

- hoa quả tùy thích

- hạt chía

Đồng thời món ăn đó lại không buộc phải mất thời gian đun đun nấu nữa nhé.

Khi đã tất cả trong tay các nguyên liệu trên rồi thì chúng ta sử dụng một chiếc bát to. Hoặc nồi hoặc hộp thủy tinh trong để đựng nguyên liệu để qua đêm.

Cách triển khai là trộn 5 thành phần tất cả hổn hợp trên vào nhau. Sau thời điểm cho vào chén to các bạn đậy kín đáo nắp lại. Công việc tiếp từ đó là. Cho chiếc chén bát đó vào tủ lạnh. Sáng hôm sau tỉnh dậy là bạn cũng có thể sử dụng các thành phần hỗn hợp trên thành bữa ăn sáng thơm ngon với tràn đầy tích điện rồi nhé.Các chúng ta có biết không. Món yến mạch trộn hộp sữa chua qua đêm là món nạp năng lượng sáng rất là ngon. Mà lại có nhiều dưỡng chất cung cấp cho bạn năng lượng làm cho việc tác dụng cả ngày. Đồng thời, lại không cung ứng chất béo tất cả hại, không làm cho tăng cholesterol nữa. Bởi vì thế mà tín đồ phương Tây rất là thích món nạp năng lượng yến mạch trộn qua đêm này.

Theo số liệu phân tích thành phần yến mạch trộn. Thì dinh dưỡng cung câp được xem đến là tất cả trên 200 Calo. Lượng Protein khoảng chừng từ 10 cho tới 15 gam. Lượng hóa học xơ là từ bỏ 4 cho tới 6 gam. Cùng với mỗi chén to mức độ vừa phải vừa phải. Ví như khẩu phẩn nhiêu rộng lượng bồi bổ trên đã còn tăng lên.

Các nhân tố vitamin tất cả trong các thành phần hỗn hợp trên như sau. Gồm chứa vi-ta-min B12, vi-ta-min A, vi-ta-min D.

Các thành phần khoáng chất như canxi. Magie, kẽm, fe , selenium tổng hợp.Không những là một trong những món ăn sáng nhanh dồi dào năng lượng. Thành phầm yến mạch trộn sữa chua có thể sử dụng bất kỳ thời điểm nào trong thời gian ngày nữa các bạn nhé. Thật là 1 món ăn tuyệt đối hoàn hảo phải không những bạn.

Hạt Sạch

Chuyên cung cấphạt macca sạch, trái óc chó sạch, hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt dẻ cười, phân tử yến mạch.

• Cách làm mờ ria mép ở nữ
• Tem chống hàng giả của mỹ phẩm
• Hộp chụp sản phẩm có đèn
• Tru tiên: tru tiên