Cách Nấu Yến Mạch Ăn Kiêng

Yến mạch là 1 loại ngũ cốc giảm cân rất phổ biến, thường được thực hiện trong những chính sách ăn lành mạnh. Tuy vậy yến mạch sử dụng như thế nào mới thực sự phát huy được toàn bộ chức năng của nó? tìm hiểu thêm ngay 7 cách nấu cháo yến mạch giảm cân siêu tốc sau nhé.

Bạn đang xem: Cách nấu yến mạch ăn kiêng

Cách thổi nấu cháo yến mạch giảm cân đúng cách

Các phương pháp nấu cháo yến mạch sau công ty chúng tôi sẽ lý giải là nấu nướng với yến mạch dạng cán dẹt (yến mạch Quaker Oat). Nếu khách hàng dùng yến mạch nguyên hạt hoặc yến mạch cắt nhỏ tuổi thì xem xét trước khi chế tao cần dìm với nước ít nhất 30 phút để yến mạch được nở ra.

Cách 1: nấu cháo yến mạch cùng với sữa

Đối với mục tiêu nấu cháo yến mạch để giảm cân thì bạn nên dùng những loại sữa tươi ko đường. Phương thức này khá thịnh hành vì vừa đối kháng giản, dễ thực hiện lại giàu dinh dưỡng.

bước 1: Đun sôi 120ml nước lọc với 180ml sữa tươi ko đường bước 2: nêm thêm 50g yến mạch vào. Đun sôi khoảng chừng 7 phút thì tắt bếp.

Bạn rất có thể dùng cháo yến mạch sữa tươi này vào buổi sáng sau khoản thời gian ngủ dậy hoặc ráng thế cho 1 bữa phụ. Hoàn toàn có thể cho thêm các loại trái cây mếm mộ để bổ sung thêm chất xơ, vitamin,…

Cách 2: thổi nấu cháo yến mạch cùng với trứng gà

Trứng gà là 1 trong thực phẩm sút cân thân thuộc vì các chất protein khủng bao gồm trong nó, hoàn toàn có thể giúp chúng ta no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Cách làm bếp cháo yến mạch, trứng gà giảm cân:

cách 1: đun 50g yến mạch với 300ml nước lọc. Đun nhỏ dại lửa, trong 5 phút bước 2: đập 1 quả trứng con gà vào nồi, khuấy đều, nêm nếm gia vị vừa ăn, cho thêm hành rồi tắt phòng bếp

Món cháo yến mạch cùng với trứng kê này chúng ta cũng có thể sử dụng để sửa chữa thay thế cho các bữa chính, nhưng xem xét ăn thêm nhiều rau củ để bổ sung cập nhật chất.

Cách 3: Cháo yến mạch giảm cân với rau củ củ

Sự phối kết hợp của yến mạch với rau củ để giúp đỡ bạn vừa sút cân, duy trì dáng, vừa tất cả làn domain authority khỏe đẹp.

cách 1: chọn lựa và cọ sạch các loại rau củ như cà rốt, đậu Hà Lan, súp lơ xanh. Củ cà rốt và súp lơ thái miếng nhỏ vừa ăn. Bước 2: mang lại nửa lít nước thanh lọc vào nồi, đun sôi, mang đến rau củ sẽ sơ chế vào làm bếp chín. Cách 3: tiếp nối đổ 50g yến mạch vào nồi, kho thêm 5 phút, nêm nếm hương liệu gia vị vừa nạp năng lượng thì tắt bếp.

Cách 4: Cháo yến mạch tôm tươi

Tôm cũng là một trong thực phẩm nhiều đạm mà chúng ta không thể bỏ qua. Nếu sẽ trong quy trình ăn né khắt khe, các bạn nên bổ sung cập nhật ngay 1 bữa cháo yến mạch tôm tươi vừa hỗ trợ đủ bồi bổ mà vẫn không hại béo.

B1: tôm cọ sạch, sơ chế, tách lấy thịt, xay nhuyễn thịt tôm B2: cho 250ml nước lọc thuộc 50g yến mạch vào nồi, hâm nóng trong 5 phút B3: tiếp đến cho thêm làm thịt tôm, đun thêm 2 phút, nêm hương liệu gia vị vừa ăn. B4: rắc thêm hành lá, cùng sử dụng.

Cách 5: nấu nướng Cháo yến mạch túng đỏ

Bí đỏ theo luồng thông tin có sẵn đến là một loại thực phẩm rất giàu chất xơ trong những lúc đó lượng năng lượng lại rất thấp. Phương pháp nấu cháo yến mạch túng đỏ để giúp đỡ bạn cung ứng được hàm lượng chất xơ cao, cùng nhiều vitamin, khoáng chất khác.

B1: quả bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn uống B2: cho 1 ít dầu oliu vào nồi, phi tỏi, xào qua. Sau đó cho thêm 300ml nước lọc. B3: ninh đến khi túng thiếu chín nhừ. Bỏ thêm 50g yến mạch vào, bỏ thêm gia vị, đun thêm 5 phút thì tắt bếp.

Cách 6: Cháo yến mạch sườn non

Sườn non hầm cực kỳ giàu protein, canxi, góp xương khỏe mạnh và hỗ trợ đủ chất cho cơ thể.

Xem thêm: Lò Chả Huế Ở Sài Gòn - Đặc Sản Huế Ở Sài Gòn

B1: rửa không bẩn 100g sườn non, nai lưng qua cùng với nước sôi. Tiếp đến rửa lại sườn 1 lần tiếp nữa với nước lọc. B2: ninh nhừ sườn non vào nồi áp suất. Bỏ thêm 50g yến mạch vào, đun nhỏ lửa vào 5 phút thì tắt bếp. Tô điểm với hành lá với thưởng thức.

Cách 7: Cháo yến mạch làm thịt bò

Thịt trườn là mối cung cấp protein khủng mà những đối tượng người sử dụng đang ý muốn giảm cân nặng không thể bỏ qua. Protein sẽ hỗ trợ bạn no thọ hơn, tăng cơ, cũng như giảm xúc cảm thèm ăn.

B1: mang lại 50g yến mạch, 10g thịt bò cùng 300ml nước lọc vào nồi, đun sôi trong 10 phút. B2: mang đến thêm khoảng tầm 2 nhanh yêu cầu tây, nêm các gia vị vừa ăn. Tắt bếp và thưởng thức.

Đối với món này bạn phải sử dụng luôn luôn sẽ thơm ngon, lôi cuốn hơn.

Kinh nghiệm giảm cân đối yến mạch

- Đối với những món cháo yến mạch, các bạn nên sử dụng dầu thực đồ như dầu oliu, thay vì thực hiện dầu từ cồn vật.

- hạn chế cho nhiều các loại gia vị.

- Nên phối hợp ăn kèm cháo yến mạch với những loại rau quả trong bữa ăn.

- có 1 thực đơn giảm cân khoa học. Bạn cũng có thể tham khảo ngay thực đối chọi giảm cân với yến mạch trong 1 tuần.

- chú ý mua những loại yến mạch thiết yếu hãng như yến mạch Quaker Oat nhằm sử dụng.

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

- phối kết hợp luyện tập, đi lại để khung hình khỏe mạnh, tăng mức độ đề kháng.

Trên đó là những chia sẻ về yến mạch tương tự như những cách nấu bếp cháo yến mạch sút cân mang lại bạn. Hy vọng bạn đã sở hữu thêm những thông tin hữu ích và tất cả thêm nhiều lựa chọn mang lại thực 1-1 giảm cân nặng của mình. Ko kể ra chúng ta có thể thêm các loại rau củ củ cũng tương tự thực phẩm ưa thích vào mang đến công thức nấu bếp cháo yến mạch sút cân của mình được đa dạng, phong phú hơn.