Cảm thấy bất lực trước cuộc sống

Khi cảm xúc bất lực, các bạn sẽ khó tất cả động lực để thay đổi hoàn cảnh của mình. Như ý thay, có một vài điều chúng ta cũng có thể làm để cảm thấy xuất sắc hơn và chủ động hơn để đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.

Cảm giác bất lực có lẽ là điều mà không ít người trong họ từng trải qua. Đó là cảm giác có thể xuất hiện sau một thời gian căng thẳng hoặc làm phản ứng của bạn với hầu hết tổn thương. Giữa những trường đúng theo khác, đó hoàn toàn có thể là triệu triệu chứng của một bệnh tinh thần như trầm cảm.

Bạn đang xem: Cảm thấy bất lực trước cuộc sống

Khi cảm giác bất lực, bạn sẽ khó tất cả động lực để biến đổi hoàn cảnh của mình. Như ý thay, có một trong những điều chúng ta cũng có thể làm để cảm thấy giỏi hơn và chủ động hơn để đương đầu với những thách thức trong cuộc sống.

Xác định nguồn cơn

Nếu chúng ta cảm thấy không thể làm gì để biến đổi tình hình, việc bạn cần làm đầu tiên chính là đánh giá chỉ và xác minh nguồn cơn cảm giác của bạn. Hãy trả lời một số câu hỏi như:

Gần đây các bạn có cần chịu không hề ít căng trực tiếp không?

Gần đây bạn có trải qua tổn thương hay thảm bại nào không?

Có điều gì đấy đang xẩy ra nằm ngoại trừ tầm kiểm soát của doanh nghiệp không?

Bạn có đang yêu cầu vật lộn với những triệu chứng khác như tâm trạng tốt thỏm, bi ai bã, tuyệt vọng và mất hào hứng không?

Việc review các yếu ớt tố gồm thể tác động đến cảm giác bất lực của bạn sẽ giúp các bạn quyết định chiến thuật nào là hữu ích nhất với mình. Ví dụ, nếu mọi căng thẳng hằng ngày khiến các bạn cảm thấy bất lực, việc tìm kiếm cách điều hành và kiểm soát căng thẳng mãn tính hoàn toàn có thể giúp bạn mau lẹ trở lại với một tứ duy linh hoạt hơn.

Nếu sự việc nằm ko kể tầm kiểm soát và điều hành của bạn, hãy coi lại cách mình nhìn nhận và làm phản ứng vấn đề.

Hiểu vì chưng sao các bạn kháng cự lại sự núm đổi

Khi bạn đang trải qua một cảm giác khó khăn, xấu đi như bất lực, đừng quá áp lực đè nén hay dằn lặt vặt mình vì sự thay đổi không nên dễ dàng, đôi khi bạn sợ buộc phải làm điều đó.

Điều quan trọng đặc biệt cần đừng quên việc đổi khác tư duy của bạn có thể sẽ trở ngại và đặt ra những thử thách nhất định. Mặc dù nhiên, nó cũng lộ diện một nhân loại mới của cơ hội và phần đa phần thưởng đáng để các bạn theo đuổi.

Tập trung vào số đông gì chúng ta cũng có thể kiểm soát

Khi bạn dành quá nhiều thời gian để suy ngẫm về gần như điều bạn không thể chũm đổi, các bạn sẽ dễ làm chúng ta tăng cảm xúc bất lực. Lưu giữ rằng, triệu tập vào những thứ không thể chuyển đổi đó chỉ khiến cho bạn cảm thấy thất bại hơn.

Đổi lại, tập trung vào phần nhiều điều chúng ta cũng có thể kiểm soát hoàn toàn có thể giúp chúng ta cảm thấy bản thân có năng lượng hơn. Nó đưa về cho bạn cảm xúc tự công ty hơn, gồm động lực và tích điện hơn để làm việc nhắm tới việc làm ra thay đổi.

Nhớ rằng những xem xét của bạn có thể không chủ yếu xác

Nhận thức xô lệch là cách bộ não của doanh nghiệp đang đọc sai những sự kiện, đưa ra kết luận sai lầm với tin vào hầu hết điều trọn vẹn sai lầm đó. Do vậy, khi chúng ta đang đối mặt với một cảm hứng khó khăn như bất lực, điều đặc biệt quan trọng cần hãy nhờ rằng bộ não của doanh nghiệp không phải lúc nào thì cũng nói cho chính mình biết sự thật.

Xem thêm: Người Máy Asimo Đến Việt Nam, Người Máy Thông Minh Asimo Đến Hà Nội

Lần tới, khi bạn thấy mình suy sụp với để ý đến “sẽ không tồn tại gì biến đổi đâu” hoặc “tôi ko thể làm những gì để tạo sự khác biệt”, hãy nỗ lực bình tĩnh lại và bao gồm cái nhìn thực tế hơn.

Tất nhiên, chưa hẳn lúc nào thì cũng dễ dàng để có thể biến hóa những kiểu suy nghĩ này tuy nhiên học cách phân biệt chúng là bước thứ nhất để bạn cũng có thể thay đổi.

Thử thách xúc cảm bất lực của bạn

Một khi bạn nhận ra những lưu ý đến và cảm xúc bất lực đó, đã đến khi bạn dữ thế chủ động hơn và thay thế chúng bởi những suy xét cũng như cảm giác chính xác hơn. Điều này có thể là kiếm tìm kiếm bằng chứng để chỉ ra rằng điều ngược lại. Ví dụ, nếu như khách hàng cảm thấy bất lực vào việc nỗ lực đạt được một phương châm cụ thể, hãy suy nghĩ về những thời điểm mà chúng ta đã xong điều gì đó mình đề ra.

Bằng cách tích cực tìm kiếm các thông tin khiến cho bạn cảm giác mình có chức năng hơn, các bạn sẽ dễ thoát khỏi tư duy bất lực hơn.

Ghi ghi nhớ những điểm mạnh của bạn

Nếu các bạn cảm thấy bất lực, vẫn hữu ích khi chúng ta nhớ mang đến những kỹ năng độc đáo, thế mạnh của mình. Nhấn mạnh vấn đề những kỹ năng này là một cách tuyệt đối để bạn có thêm sức mạnh và đụng lực nhằm giải quyết và xử lý những thách thức hoàn toàn có thể phải đương đầu trong những lĩnh vực không giống nhau của cuộc sống.

Hãy viết ra phần lớn điều chúng ta giỏi, gồm thế to gan lớn mật và sau đó để ý đến về cách bạn có thể sử dụng những kĩ năng đó để giải quyết và xử lý vấn đề. Thay vày đau đáu cùng với những nhược điểm của mình, hãy tập trung thời hạn để review cao và mài giũa những ưu thế của bạn.

Biết chấp nhận

Sự thật là biết gật đầu đồng ý những điều nằm quanh đó tầm kiểm soát của bạn thực sự tất cả thể nâng cao tình hình của bạn. Cảm hứng như các bạn phải kiểm soát mọi đồ vật thực sự rất có thể khiến bạn cảm thấy bất lực hơn và thậm chí còn là vô vọng khi đứng trước thực tế.

Nghiên cứu cho biết thêm rằng lúc một người lầm tưởng rằng họ có thể kiểm thẩm tra tương lai, họ thực thụ còn cảm giác tệ hơn.

Thay vào đó, hãy triệu tập vào hiện tại, vào hồ hết thứ bạn cũng có thể kiểm rà soát ngay bây giờ để bằng lòng hơn với cuộc sống.