Dầu Giấm Cholimex Bao Nhiều Calo


--- Bài mới hơn ---

Nhắc đến các món ăn giảm cân an toàn, hiệu quả, các chị em sẽ nghĩ ngay đến salad. Tuy hiệu quả nhưng nếu không biết cách làm đúng cũng như có phương pháp ăn khoa học thì dù có ăn bao nhiêu cũng không giảm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mách bạn cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân cũng như ăn ra sao cho khoa học, hiệu quả.

Trong bông cải xanh có Sulforaphane làm tăng nồng độ Testosterone giúp ngăn giảm thiểu hiện tượng tích trữ chất béo trong cơ thể. Ăn súp lơ sẽ có cảm giác no nhanh, ăn ít cũng cảm thấy no.

Cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân

Cà chua bi đem ngâm nước muối loãng và rửa lại lần nữa, sau đó để cho ráo nước

Hành tây bóc vỏ, thái mỏng

Cho vào bát con: 3 muỗng canh dầu olive, 2 muỗng canh muối, 2 muỗng canh đường, 2 tép tỏi băm nhỏ, 1/2 muỗng cafe hạt tiêu đen, 1 muỗng cafe giấm táo và trộn đều

Bạn cho tất cả rau củ, dầu giấm vào bát tô và trộn đều, sau khoảng 2 phút, bạn có thể thưởng thức món salad giảm cân với bông cải xanh và giấm táo rồi đấy!

Ăn sao cho khoa học?- Chế độ ăn salad giảm cân

Nhiều chị em chọn mua dấm trộn sẵn thay vì tự làm tại nhà. Các loại dấm trộn sẵn thường chứa nhiều phô mai hoặc nhiều chất khác nhau, khi ăn vào bạn không giảm được cân nặng.

Một vấn đề nữa là một số chị em cho thêm sốt mayonnaise hoặc sữa chua để tăng thêm vị ngậy- Đây là các làm SAI hoàn toàn. Nếu bạn muốn thêm sữa chua nên lựa chọn một số loại đặc biệt dùng cho người giảm cân.

Nhiều chị em quan niệm sai lầm rằng: Ăn những thực phẩm lượng tinh bột ít nhưng no lâu như: khoai tây hay mì ống, sẽ giảm được cân. Ăn tinh bột dù là chút ít cũng khiến bạn tăng cân.

→ Nên hạn chế những loại thực phẩm nhiều tinh bột để làm salad giảm cân.

Thịt được chế biến sẵn cũng được sử dụng nhiều để làm salad vì có thể bổ sung thêm protein, tiện lợi, hương vị lại thơm ngon. Những loại thịt nguội này chứa hàm lượng muối và chất béo lớn sẽ chẳng giúp gì cho công cuộc giảm cân của bạn đâu!

--- Bài cũ hơn ---


--- Bài mới hơn ---

Với món salad trộn dầu giấm độc đáo hấp dẫn có cách làm đơn giản dễ dàng cho mâm cơm thêm độc đáo. Ngoài ra đây là một món ăn không béo giúp các chị em phụ nữ có thể ăn thoải mái mà không phải lo lắng đến vấn đề tăng cân.

*

Nguyên liệu:

– 1 lạng rau xà lách

– 1 lạng giá đỗ sống

– 1 quả trứng gà

– 1 nửa củ hành tây

– 1 quả dưa chuột

– 1 quả cà chua

– Các gia vị cần thiết: giấm, tỏi, ớt, đường, muối, dầu ôliu.

Bạn đang xem: Dầu giấm cholimex bao nhiều calo

Cách làm salad trộn dầu giấm

– Đầu tiên rau xà lách các bạn hãy nhặt và rửa rau sạch, để đảm bảo có thể loại bỏ các chất độc hại thì các bạn hãy cho giá và rau vào trong nước muối ngâm khoảng 15 phút rồi vớt ra rửa lại với nước sạch, rồi vớt ra rổ để cho ráo nước.

Cà chua, dưa chuột, hành tây đem rửa sạch.

Hành tây thái thành những lát mỏng, dưa chuột bổ làm đôi thọc theo chiều dài của dưa rồi bỏ bớt phần ruột bên trong và thái thành những lát vát, cà chua thái thành những lát mỏng vừa.

– Trứng gà cho vào một cái nồi đổ nước vào luộc chín và thái mỏng.

– Sau đó bạn cho hành tây và giá đỗ vào chung trong một cái âu rồi cho muối vào xóc, rồi bạn đổ giấm vào đấy để ngâm khoảng 5 phút.

– Tỏi, ớt bạn băm nhỏ.

Làm nước dầu giấm để trộn salad:

Lấy 1 thìa cà phê đường, 2 thìa cà phê giấm, 1 nửa thìa dầu ôliu, 1 nửa thìa cà phê muối và cho ớt tỏi vào trộn đều để riêng ra một bát con.

– Sau đó bạn hãy cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế trước đó: giá đỗ, dưa chuột, hành tây và 1 nửa số cà chua thái lát vào trong 1 cái âu rồi từ từ đổ nước dầu giấm đã pha chế vào trong cái âu có các nguyên liệu trộn thật đều để ngâm khoảng 10 phút.

Trong quá trình ngâm các bạn hãy thỉnh thoảng đảo đều lên để gia vị sẽ ngấm đều vào các nguyên liệu.

Trong thời gian đợi các nguyên liệu ngấm đều gia vị thì các bạn hãy lấy rau xà lách xếp xung quanh chiếc đĩa và lấy 1 nửa số cà chua còn lại xếp thành vòng tròn trên phần rau xà lách để trang trí món salad nhìn sẽ đẹp và bắt mắt hơn.

Cuối cùng khi các nguyên liệu được ngấm đều các gia vị thì các bạn chỉ cần cho ra đĩa đã được trang trí sẵn và thưởng thức.

Như vậy là các bạn đã có một đĩa rau salad trộn dầu giấm vô cùng độc đáo được đặt trên mâm cơm gia đình. Giúp mâm cơm trở nên thơm ngon hấp dẫn hơn và đem đến một hương vị độc đáo cho gia đình thưởng thức.

Để có thể làm salad trộn dầu giấm giòn ngon không bị nát thì các bạn hãy chú ý đến cách làm nước trộn dầu giấm sao cho thật cân đối giữa các vị chua, cay, mặn, ngọt. Đảm bảo được điều này thì đảm bảo món salad trộn dầu giấm của bạn sẽ vừa hấp dẫn và vừa ngon miệng.

--- Bài cũ hơn ---


--- Bài mới hơn ---

Là một loại dầu hoàn toàn từ tự nhiên, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nên dầu ô liu ngày càng được nhiều người lựa chọn sử dụng thay thế cho những loại dầu ăn thông thường.

1. Cách dùng dầu oliu trong nấu ăn

Là một loại dầu tốt cho sức khỏe và đa năng nên dầu olive có thể sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau.

1.1. Sử dụng thay thế cho bơ

Nếu như bạn thích ăn bánh mì hay các món salad thì có thể hạn chế chất béo không lành mạnh bằng cách thay thế dầu ô liu thay cho bơ.

1.2. Dùng trong các món trộn, salad

Để có một món salad đúng vị thì dầu oliu là nguyên liệu không thể thiếu. Ngoài ra, cũng có thể dùng dầu oliu nguyên chất để trộn với các món ăn khác.

1.3. Dùng để ướp thực phẩm

Sau khi làm sạch thực phẩm, bạn có thể dùng dầu ô liu để làm nguyên liệu ướp cho những thực phẩm như thịt và rau củ để giúp tăng hương vị cho món ăn.

1.4. Kết hợp với những món ăn đã chín

Với những món ăn đã chín như mì Ý hay các món rau củ, bạn có thể thêm vào dầu oliu để làm tăng hương vị cho món ăn.

1.5. Dùng với khoai tây

Khoai tây nghiền: Khi nghiền hoặc nấu khoai tây có thể dùng dầu olive để thay thế cho bơ, vừa giúp khoai mềm mà món ăn cũng thơm hơn.

Xem thêm: So Sánh Máy Rửa Xe Dây Đai Giá Rẻ, Ưu Nhược Điểm Của Máy Rửa Xe Dây Đai

Khoai tây nướng: Hãy phết lên những củ khoai tây đã được nướng chín một lớp dầu olive cùng với lá hương thảo thái nhỏ. Bạn sẽ một cảm nhận hoàn toàn khác về món ăn này.

1.6. Lưu ý khi chọn dầu ô liu

Để đạt được tối đa những lợi ích của dầu olive thì bạn cũng nên sử dụng đúng loại cho từng mục đích khác nhau. Nếu bạn sử dụng dầu ô liu cho việc nấu nướng ở nhiệt độ cao thì nên chọn loại dầu đã qua tinh chế như Dầu Olive Pomace.

Còn nếu sử dụng dầu ô liu cho những món ăn nhẹ như salad hay các món trộn thì nên chọn loại dầu oliu nguyên chất, hay còn gọi là Dầu Olive Extra Virgin.

2. Giá trị dinh dưỡng của dầu ô liu

2.1. Chất béo

Chất béo trong chế độ ăn uống là một trong những vấn đề tranh cãi trong nhiều năm qua. Mặc dù vậy, tất cả các chuyên gia đều cho rằng hàm lượng chất béo có trong dầu oliu là một loại axit béo có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch.

Chất béo có trong dầu olive phần lớn là axit béo không bão hòa đơn, còn lại là chất béo không bão hòa đa và một lượng nhỏ chất béo bão hòa. Chất béo không bão hòa đơn hay còn gọi là axit oleic đã được chứng minh là có khả năng giảm viêm và có tác động tích cực đối với ung thư.

2.2. Các khoáng chất và vitamin

Trong dầu ô liu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, trong đó có một số loại sẽ được bổ sung trong quá trình chuyển hóa.

Vitamin E: Vitamin E có đặc tính như một chất chống oxy hóa, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và nó thường được tìm thấy trong những thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh.

Sắt: Sắt là khoáng chất ảnh hưởng trực tiếp đến lượng máu trong cơ thể cũng như khả năng vận chuyển oxy trong hồng cầu. Ô liu được biết đến là thực phẩm cung cấp nhiều loại khoáng chất này.

Canxi: Đây là loại khoáng chất chiếm phần lớn trong cơ thể, nó có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và các chức năng thần kinh.

2.3. Các hợp chất hữu cơ khác

Đây là một loại dầu chứa nhiều các hợp chất hữu cơ, đặc biệt phải kể đến hàm lượng chất chống oxy hóa có trong nó. Những chất chống oxy hóa có vai trò như một tấm khiên, chúng bảo vệ các tế bào khỏi sự gây hại của các gốc tự do.

Oleuropein: Một dạng chất chống oxy hóa có nhiều trong những quả ô liu chưa chín.

Hydroxytyrosol: Một chất chống oxy hóa được Oleuropein chuyển hóa thành khi quả ô liu chín.

Tyrosol: Là chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại dầu ô liu. Mặc dù nó không có đặc tính mạnh như hydroxytyrosol, nhưng nó cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Oleonalic Acid: Một chất chống oxy hóa cỏ khả năng giảm viêm và bảo vệ tế bào gan.

Quercetin: Một chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích như giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch và tốt cho người bệnh tiểu đường.

3. Vì sao nên sử dụng dầu ô liu?

3.1. Giúp giảm cholesterol

Lượng cholesterol trong máu cao là nguyên nhân chính dẫn tới những vấn đề không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch.

Dầu oliu chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, nó đã được chứng minh là có lợi cho những người có lượng cholesterol cao. Trên thực tế, những người ăn theo chế độ Địa Trung Hải, bao gồm dầu oliu trong đó, sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn so với những người khác.

Một chế độ giàu chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn được xem là phương pháp đơn giản để có một trái tim khỏe mạnh.

3.2. Dầu ô liu tốt cho dạ dày

Đối với những người đang gặp vấn đề về dạ dày như viêm loét thì dầu oliu sẽ là một sự lựa chọn tốt cho việc nấu ăn. Loại dầu này có khả năng kích hoạt mật và tuyến tụy nội tiết tố, do đó nó làm giảm các triệu chứng đau nhức.

Đó là lý do vì sao các chuyên gia khuyên những người gặp các vấn đề về dạ dày nên sử dụng dầu ô liu cho việc nấu ăn.

3.3. Polyphenol có trong dầu olive

Một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong thành phần của dầu oliu, nó có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu của các gốc tự do.