Làm sao để đỡ đau bụng kinh

Đau bụng kinh luôn luôn là vụ việc khiến nữ giới lo lắng vào mỗi kỳ gớm nguyệt bởi nó không chỉ gây vấn đề trong sinh hoạt hàng ngày mà còn tác động đến sức mạnh và năng lực sinh sản sau này. Dưới đó là một số phương thức giúp bớt đau bụng kinh hiệu quả và dễ dàng mà bọn chúng mình có thể tham khảo.

Bạn đang xem: Làm sao để đỡ đau bụng kinh

Khi bị đau bụng kinh, chúng ta có thể lấy một không nhiều nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su đặc rồi chườm lên cơ eo dưới. Đây là biện pháp giảm đau được không ít người áp dụng vì nước ấm sẽ giúp đỡ cho tử cung teo thắt uyển chuyển hơn khiến máu kinh được đẩy ra bên bên cạnh dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại.

Bạn có thể dùng ít gừng tươi, xay nhuyễn hoặc xắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong vòng 5 -7 phút. Hơi nóng của gừng đã làm bớt cơn đau bụng, khiến cho bạn dễ chịu và thoải mái hơn.

Những hễ tác tẩm quất vùng bụng dưới nhẹ nhàng khiến cho cơ bụng giãn ra, giảm co thắt bất ngờ – vốn là vì sao chính gây sôi bụng kinh.

Xem thêm: Thở Khò Khè Ở Người Lớn - Ho : Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị

Hãy xoa bụng theo hướng kim đồng hồ, thực hiện từ từ bỏ với áp lực đè nén vừa phải trong vòng một phút. Rất có thể bôi thêm dầu để cơn đau giảm nhanh hơn.

Ngải cứu vớt có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa trị đau bụng ghê hiệu nghiệm. Bạn nữ có thể rước lá giải cứu băm nhuyễn và cầm lấy nước uống hằng ngày 2 lần. Vào trường hợp không thể chịu được vị đăng đắng của nhiều loại rau này, chúng ta có thể thêm ngải cứu giúp vào trứng nhằm rán tốt hấp biện pháp thủy.

Vào phần nhiều ngày này, bạn cũng nên chú ý điều chỉnh chính sách ăn uống của mình. Hãy bổ sung thêm những loại hải sản, rau củ quả, trái cây cất vitamin C, B6, E như đu đủ, bông cải xanh, gạo lức,… Đồng thời, giảm các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột, hóa học béo, thực phẩm chế tao sẵn,…

Tập yoga là phương thức thần kỳ mà các thiếu nữ thường truyền tay nhau để giảm đau bụng gớm hiệu quả. Các động tác đơn giản và dễ dàng mà chúng mình có thể dễ dàng tập luyên như áp tiếp giáp hai chân lên tường, thở phần đa và thư giãn hoàn hảo nhất hay cuộn người hình vòng cung để giúp cơn đau thuyên giảm, giúp bạn nữ nhẹ nhàng hơn trong ngày ấy.

Chúng bản thân cũng có thể đi bộ, sút xe để những cơ được thả lỏng, giảm sút căng thẳng tâm lý và giảm cảm hứng khó chịu của những cơn đau. Bạn cũng đề nghị tránh các thực phẩm cay, rét và chăm chú giữ ấm khung người nữa nhé.

Hy vọng với đa số “bí kíp” trên, bạn nữ sẽ vượt qua số đông cơn sôi bụng kinh dễ ợt hơn, để ngày ấy không thể là nỗi sợ.