Mâm cơm cho mẹ sau sinh

Các bà bầu sinh hay thì bao gồm sự lựa chọn đa dạng hơn, rất có thể uống sữa, những loại sinh tố, cháo thịt, cháo móng giò… Đối với các mẹ bị rạch tầng sinh môn, nên chia nhỏ tuổi bữa ăn uống thành 5-6 chế độ ăn/ ngày giữa những ngày đầu sau sinh, dần dần có thể ăn chế độ bình thường.

Bạn đang xem: Mâm cơm cho mẹ sau sinh

Khoảng thời gian sau khoản thời gian sinh, các mẹ cần được bồi bổ dưỡng chất cần thiết, duy trì nạp năng lượng uống nghỉ ngơi để lấy lại sức. Bên cạnh đó, thực đối kháng dành mang lại bà đẻ cần được chú ý để có thể cung cấp chất đinh dưỡng đầy đủ giúp sữa về nhiều và chất lượng để tốt mang đến vé hơn.


Theo như các chuyên viên dinh dưỡng thì bữa cơm dành mang đến chị em ở cữ cần phải đầy đủ chất đạm, chất xơ và vitamin. Các món ăn uống được kết hợp với nhau để đảm bảo chất dinh dưỡng, ngoài ra hãy bổ sung thực phẩm lợi sữa như chân giò, thịt nạc, thịt bò, rau ngót, mướp đắng nhồi thị và các loại hản sản. Ngoài ra nên ăn uống tráng miệng bằng thăng long, dứa hoặc ăn uống thêm hộp sữa chua.

Một điều mà các ông chồng yêu thương dấu cần nhớ khi chuẩn bị mâm cơm trắng ở cữ mang đến vợ chính là thức ăn phải mềm, ấm nóng, dễ tiêu hóa không ăn uống đồ nguội tanh. Đối với các mẹ sinh m/ổ chưa đánh tương đối được (dấu hiệu thông ruột) thì chỉ nạp năng lượng cháo loãng còn những nạp năng lượng khó tiêu tuyệt thực phẩm lên men sẽ không tốt mang lại vết /mổ và khiến mẹ thêm khó chịu.

Khi đường ruột phục hồi, có thể đi đại tiện bình thường thì lại ăn uống uống theo chế độ thông thường. Các mẹ sinh thường thì chế độ ăn uống đa dạng hơn, có thể ăn uống cháo móng giò, cháo cá chép, sữa thịt bằm… hôm sau thì nạp năng lượng cơm trắng với các món ăn nhiều dưỡng chất.


Mẹ nào bị rạch tầng sinh môn thì buộc phải chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 khẩu phần ăn/ngày những những ngày đầu sau sinh. Dần dần thì chuyển về chế độ bình thường để cung cấp đủ chất dinh dưỡng mang đến mẹ và bé.

Còn đây là những thực đối kháng được tổng hợp cho những bà bà mẹ sau sinh đang trong thời gian “ở cữ”:

2. Mâm cơm trắng giàu vi-ta-min A – thịt thăn rim nghệ với tôm, canh giết thịt viên đun nấu đu đủ xanh, củ cải trắng luộc, cơm trắng với sữa chua.

Xem thêm: 【Giá】 Chích Chòe Lửa Đuôi Dài Nhất, Mua Ở Đâu, Cách Nuôi Sinh Sản

4. Mâm cơm thanh nhiệt, giải độc – giết thăn rim, canh rau củ ngót đun nấu thịt nạc viên, rau túng bấn xào giết mổ bò, cơm trắng cùng thanh long đỏ.

6. Mâm cơm tăng chất lượng sữa – Tôm rang, giá chỉ xào giết mổ bò, canh rau củ luộc và cơm trắng.

*

8. Mâm cơm trắng nhuận tràng – thịt thăn nạc heo luộc, trứng gà luộc, canh mùng tơi nấu nướng tôm khô.

10. Tràng trứng non xào lặc lè, chả lá lốt, túng bấn xanh luộc, nước canh và cơm trắng.

12. Nem rán, giết nhồi quả mướp đắng hấp, lặc lè luộc, nước canh và cơm trắng.

14. Tôm rang, lặc lè xào làm thịt bò, canh rau xanh ngót làm bếp thịt và cơm trắng trắng.

16. Canh rau củ ngót hầm sườn, thịt nạc rim, tim lợn hấp, khoai lang tím hấp, bí xanh luộc.

18. Tim lợn rim nước mắm, canh mùng tơi đun nấu thịt bằm, đậu bắp luộc, trứng gà ta hấp