Ngủ Hay Mơ Ác Mộng

SKĐS - Ác mộng là những giấc mơ khó chịu, thường xảy ra vào ban đêm (đôi lúc là ban ngày) lúc đang ngủ. Ác mộng thường đáng sợ, gây lo lắng và khiến người gặp ác mộng bị mất ngủ.


Tôi đã ngoại trừ 50 tuổi, nhiều năm nay tôi hay bị gặp ác mộng lúc ngủ (kể cả ngày và đêm) dù trước lúc ngủ tôi không nghĩ xuất xắc xem bất kể thứ gì khiến ác mộng. Xin hỏi, vì sao do đâu, làm thế nào để tránh?

Nguyễn Thị Thu (Thái Bình)

Ác mộng là phần đông giấc mơ cực nhọc chịu, thường xảy ra vào đêm hôm (đôi khi là ban ngày) khi đang ngủ. Ác mộng thường xứng đáng sợ, gây băn khoăn lo lắng và khiến cho người gặp ác mộng bị mất ngủ. Ác mộng được chia thành hai dạng. Dạng đầu tiên là ác mộng lặp đi lặp lại nhiều lần với 1 cảnh tương đương nhau. Dạng lắp thêm hai là gặp mặt ác mộng các lần một hình trạng khác nhau.

Bạn đang xem: Ngủ hay mơ ác mộng

Nguyên nhân của cơn ác mộng khôn cùng đa dạng: Đó có thể là do trạng thái thể chất suy giảm, do mệt mỏi tột độ, bởi trải qua những sang chấn tinh thần, trầm cảm; vượt tức giận, nhức khổ, vui sướng; sốt và dịch tật, do công dụng phụ của một vài một số loại thuốc... Nhưng cũng có thể có khi chỉ đơn giản là vày thiếu ngủ tốt trạng thái bất thường, không thoải mái và dễ chịu khi ngủ, ăn uống quá giáp giờ đi ngủ dẫn đến cung ứng rất nhiều năng lượng cho não làm cho não vận động tích rất hơn trong cả khi ngủ...

Ngoài ra, việc tỉnh giấc giữa đêm thường khiến người mơ căng thẳng mệt mỏi và một ngày dài luôn nghĩ mang lại nó. Nỗi lo hoàn toàn có thể gây ra nhiều cơn ác mộng về đêm hơn. Đó là một trong những vòng lẩn quất mà nhiều người dân chưa phá đổ vỡ được.

Xem thêm: Top 19 Quán Sushi Giá Rẻ Hà Nội, 10 Quán Sushi Ngon Giao Tận Nơi Ở Hà Nội

Ác mộng tuy đáng sợ tuy nhiên hoàn toàn rất có thể chữa trị được. Để tránh các cơn ác mộng, điều trước tiên là tránh các tại sao gây ra ác mộng. Bạn nên kiểm tra các thuốc đang dùng, kiểm tra phòng ngủ xem bao gồm thông loáng và dễ chịu không; tinh giảm ăn khuya... Nếu khách hàng thường xuyên phát hiện ác mộng, nên cố gắng ghi nhấn lại những chi tiết, sự việc xảy ra trong niềm mơ ước vào buổi sáng sớm rồi viết ra giấy. Giải quyết tận gốc gần như điều khiến cho bạn băn khoăn lo lắng trong cuộc sống thường ngày sẽ giúp tinh thần thoải mái và dễ chịu hơn, giấc ngủ đang đến thuận tiện và ít nằm mơ hơn.

Bên cạnh đó, chúng ta nên tập thể dục thể thao các hơn. Chăm chú tới môn yoga và thiền. Các bài tập thở cũng rất là hữu ích trong việc tương khắc các cơn ác mộng. Nếu như bạn vẫn lo ngại đối cùng với việc thường xuyên bị ác mộng, hãy đến chạm chán bác sĩ tâm thần để được support và chữa bệnh thích hợp.

BS. Nguyên Diễn

 


*
Thiểu ối khi với thai
*
10 câu “thần chú” giúp mẹ dậy con ngoan
*
lý do nên bổ sung cả enzymes tiêu hoá với probiotics mang lại trẻ?