CÁCH GIẢM CÂN CỦA NGƯỜI HÀN QUỐC

Có lẽ ai trong bọn họ cũng rất yêu quý thân hình S-line của những idol người vợ K-Pop. Làm thế nào vòng eo lại nhỏ tuổi như vậy? Làm cụ nào để cơ thể lại thon gọn được như vậy kia?.… ngoài những bài luyện tập về thể hình thì cứng cáp chắc không thể bỏ qua cơ chế giảm cân nặng của sao Hàn. Hãy cùng tee8academy.com tò mò xem trong thực solo giảm cân nặng của sao hàn gồm phần đông gì nhé.

Bạn đang xem: Cách giảm cân của người hàn quốc

1. IU

IU là 1 nghệ sĩ, diễn viên hạng A của ngành vui chơi Hàn Quốc. Với diễn xuất xuất chúng, giọng hát nội lực, IU vô cùng được yêu thương thích. Nhưng có lẽ rằng ít ai biết rằng IU đã từng có lần có một quãng thời gian diet nghiêm ngặt. Cũng chính vì cô nàng đã tiếp tục tăng tận 8kg sau bộ phim truyện “You are the best Lee Soon Shin”.

IU chia sẻ trong lịch trình radio “Noon song of Hope” (MBS FM4U) năm trước đó rằng tôi chỉ ăn 1 quả táo khuyết cho bữa sáng. Bữa trưa tất cả 2 củ khoai hoặc chuối và 1 ly thức uống protein. Ngoại trừ tuân theo thực đối chọi này IU còn tập workout vào cuối ngày. Vào đó, khoảng chừng 1 tiếng, leo cầu thang, chống đẩy với giãn cơ.

2. Park Shin Hye

Park Shin Hye – phụ nữ diễn viên nổi tiếng xứ Hàn, với các bộ phim truyện như: Cô cô bé đẹp trai, tín đồ thừa kế, ký ức Alhambra, Pinocchio,… Để có body toàn thân hoàn hảo như hiện tại tại, cô thiếu nữ đã yêu cầu trải qua một quá trình nạp năng lượng kiêng tương đối nghiêm khắc.

Sáng: 1 ly sữa ít khủng + 1 quả dưa leoTrưa: 1 nửa chén cơm + vài lát cải thảoTối: 1 trái dưa leo + vài ba lát cải thảo

Bản thân hotgirl này cũng tiếp tục tập nhảy một tuần 4 lần để duy trì cân nặng. Giỏi tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ.

3. Ailee

Ailee được coi là một trong số những giọng ca bậc nhất K-Pop. Cô thiếu nữ sở hữu giọng hát đầy nội lực tương tự như cảm âm khôn xiết tốt. Vị lối sống không điều độ nên thanh nữ diva này đã tăng cân chóng mặt trong vượt khứ. Nhờ chế độ giảm cân nghiêm ngặt, Ailee đã bớt được 10kg trong vòng 1 tháng. Tuyệt kỹ là nạp năng lượng 500gr protein, 2 bát rau và một miếng hoa trái mỗi ngày. Ailee cũng chia sẻ rằng “Tôi đã giảm cân thành công một cách thoải mái và tự nhiên nhờ thiết lập cấu hình thói quen lành mạnh này”.

4. Soyou

Soyou – cô thiếu phụ sở hữu giọng ca tuyệt đỉnh, là cựu thành viên của group nhạc nữ Sistar. Trong lịch trình “Get it beauty 2015”, Soyou máu lộ tuyệt kỹ giảm 8kg trong một tháng. Đầu tiên là tập luyện, sinh hoạt theo kế hoạch trình: thức dậy, tập yoga, tập nhảy,… Vì cần giảm cân cấp tốc bắt buộc cô cô gái chỉ ăn lòng trắng của 4 trái trứng cùng 1 cốc sữa mỗi ngày. Mặc dù vậy, Soyou không khuyến khích phần lớn người ăn uống theo chính sách này. Vì lẽ, theo cô nàng, chính sách ăn này quá ít năng lượng và khá nguy hiểm.

5. Suzy

Suzy được ca tụng là “tình đầu quốc dân” cùng với vẻ đẹp nhất thuần khiết của mình. Mỹ nhân năm 1994 đang từng không tồn tại một thân hình tuyệt vời như bây giờ. Ít ai biết rằng vào thời hạn đầu debut, cô cô bé từng được xem như là “khá mũm mĩm”. Bởi vì vậy, để sở hữu một thân hình chuẩn chỉnh S-line, cô thiếu phụ đã thực hiện chính sách ăn kiêng điện thoại tư vấn là “Time Limit” – ko ăn bất kể thứ gì sau 6 giờ tối.

Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữaBuổi trưa: gạo lứt và saladBuổi tối: 2 củ khoai lang

Đi kèm đó là bổ sung thêm nhiều nước lọc, nước hoa quả. Và tuân theo chính sách tập thể dục nghiêm ngặt.

Xem thêm: Đám Cưới Thái Hòa Và Cát Phượng

6. Luna

Vocal chính của nhóm nhạc thiếu phụ f(x) – Luna đã chia sẻ thực đối kháng giảm cân của mình. Bữa sáng cô người vợ thường ăn nhẹ 2 lát phô mai, 2 quả trứng luộc hoặc trái cây. Mỗi dịp comeback, thực solo giảm cân của ngôi sao 5 cánh này chỉ là dâu tây, cà chua, 1 cốc nước ép táo, một vài trái hồng và 2 củ khoai lang mỗi ngày. Thậm chí còn trước phần nhiều buổi ghi hình quan trọng đặc biệt cô chỉ ăn uống chanh hoặc uống trà xanh và nước. Tuy nhiên, bản thân Luna đến rằng chế độ ăn của mình không tốt cho mức độ khỏe.

7. Seolhyun

Seolhyun (AOA) luôn rất nổi bật với tầm vóc vạn tín đồ mê. Nhưng không nhiều người biết được rằng để có hình thể như hiện tại, Seolhyun đã phải trải qua quá trình ăn kiêng và tập luyện vô cùng khắc nghiệt. Thậm chí, khi mới debut, hotgirl này nặng nề tới 60kg. Lịch trình “Cheongdamdong 111″ bật mý rằng Seolhyun chỉ được phép ăn khoai lang, ức gà và trứng luộc. Nếu như cô phụ nữ tăng cân thì chỉ được được uống chất lỏng cùng không ăn gì cả. Ngoài ra Seolhyun cũng tiếp tục tập squat, các bài tập thể dục để sa thải mỡ bụng và tạo cơ bụng. Nhờ sự cố gắng không ngừng, cô bạn nữ thành công bảo trì cân nặng nề 47-48kg. Và đây được xem là một bằng chứng tiêu biểu duy nhất về bớt cân trong giới idol người vợ K-Pop.

8. UEE

UEE khi mới debut cùng với After School đã trở nên “body shaming” không hề ít vì thân hình đầy đủ của mình. Cô thanh nữ phải cố gắng giảm cân nặng rất vất vả. Trong thực solo giảm cân của mình, UEE thực hiện ngũ ly nguyên phân tử như đậu đen, lúa mì, gạo hoặc sữa đậu nành. Tiếp đến cho thêm chút mật ông. Bữa trưa thì đậu phụ, ức con gà và salad. Cùng gần đây, cô nàng share rằng vì bị áp lực đè nén dư luận, đề xuất suốt 8 năm qua chỉ nạp năng lượng 1 bữa/1 ngày.

9. Wendy

Wendy (Red Velvet) – giọng ca bự nhà SM từng gây sốc với hành trình dài giảm cân của mình. Vào talk show “Non Summit”, Wendy cho biết thêm mình chỉ ăn uống nửa chén cơm trắng vào buổi sáng và nửa quả táo apple trong ngày. Hoặc rất có thể trộn đậu đen, sữa, bắp cải, táo ăn sâu vào buổi sáng. Kế tiếp chạy 40 vòng quanh sân nhà, khiêu vũ dây 3000 cái, kết phù hợp với tập tạ trong 40 phút, giãn cơ trong 20 phút. Kỷ lục cô phái nữ đạt được đó là giảm 15kg trong vòng 4 tháng.

10. Chaeyeon

Chaeyeon – cựu thành viên đội nhạc người vợ I.O.I cùng thành viên của DIA. Với nét trẻ đẹp nhẹ nhàng, thanh thuần của mình, người đẹp này được reviews rất cao về visual. Tuy nhiên, Chaeyeon trước đây đã từng bị chê là “đôi chân voi”, “đôi chân xấu”. Và thậm chí, có lúc nặng tới 64kg. Nhờ nỗ lực không chấm dứt nghỉ, Chaeyeon đã sút được 16kg trong vòng 3 tháng. Kế hoạch giảm cân của cô người vợ là ăn 2 bữa/1 ngày và không nên ăn gì sau 20h. Thực 1-1 gồm có đậu phụ mềm cùng sữa đậu nành. Khi muốn nạp năng lượng thêm thì Chaeyeon sẽ ăn uống cà chua bi. Cô phụ nữ cũng tích cực và lành mạnh tập thể dục cùng tập nhảy để quá trình giảm cân kết quả hơn.

11. Park Boram

Park Boram từng tham gia cuộc thi Superstar K2 vào thời điểm năm 2010. Một trong những năm này, cô nữ giới đạt đỉnh điểm 77kg. Kỳ lạ thay, trước lúc debut, Boram đã sút tận 32kg nhờ chính sách giảm cân của mình.

Bữa sáng: 1 củ khoai + 5 quả quả cà chua bi + ức gà + saladBữa trưa: salad ức con gà + sữa proteinBữa phụ: chuối, trứng, rau xanh củBữa tối: 2 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ + 1 quả chuối + 3 trái óc chó

Cô thiếu phụ cũng chia sẻ rằng, phải kết hợp ăn uống với tập luyện thì bớt cân bắt đầu hiệu quả. Bởi vậy, bài bác tập nhưng Boram chọn lọc thường là gym, chạy bộ…

Lưu ý về cơ chế ăn trong thực đối kháng giảm cân

Điều đặc biệt cần xem xét là sao hàn quốc áp dụng cách thức ăn kiêng khắt khe này để giảm cân cấp tốc chóng. Đây chỉ là cách thức ăn tránh ngắn hạn. Những chế độ ăn kị trên cũng không được chứng tỏ là an toàn. Công dụng còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu nạp năng lượng kiêng sai giải pháp thì rất dễ dàng dẫn đến chứng đau dạ dày, rụng tóc, trầm cảm, náo loạn nội tiết tố,… vì thế trước khi bước đầu một chương trình nạp năng lượng kiêng, chúng ta nên xem thêm ý kiến bác bỏ sĩ và những chuyên gia.

Tổng kết

Hầu hết thực đơn giảm cân những khuyến khích ăn những thực phẩm sau:

Rau củTrái câyThực phẩm nhiều protein như trứng, thịt, cá, hải sảnCác một số loại ngũ cốc không có lúa mì

Và bạn nên giảm thiểu câu hỏi ăn những loại thực phẩm sau đây:

Thực phẩm tất cả chứa lúa mì: bánh mì, mì ống, ngũ cốc nạp năng lượng sang, bánh ngọt,..Sữa: sữa, phô mai, sữa chua, kem,..Thịt mỡ, thực phẩm rán hoặc thổi nấu trong dầuThực phẩm gồm đường: kẹo, nước ngọt,…

Chế độ ăn uống kiêng ko yêu cầu cắt bỏ hoàn toàn những hoa màu này cơ mà chỉn đề nghị giảm lượng ăn. Đặc biệt, hãy bỏ ngay thói quen ăn uống vặt nếu bạn có nhu cầu giảm cân nhé. Và cũng nhớ rằng rằng ngoài việc nạp năng lượng kiêng, bạn còn phải luyện tập và vận động hợp lý để câu hỏi giảm cân trở nên công dụng và khỏe mạnh hơn.

Trên đây tee8academy.com vẫn tổng hợp gần như thực solo giảm cân của sao Hàn. Hi vọng các bạn lấy đó làm động lực sút cân một cách khỏe mạnh và khoa học nhé.

Tổng phù hợp bởi: tee8academy.com Team

—

LIÊN HỆ NGAY