1 CỐC TRÀ SỮA BAO NHIÊU CALO

Bạn là một tín đồ trà sữa, bạn băn khoăn liệu rằng uống nhiều trà sữa có mập không, có tác hại gì không. Trong bài viết này, bạn sẽ biết được 1 ly trà sữa chứa bao nhiêu calo và một số lưu ý khi thưởng thức món nước thần thánh này.

Bạn đang xem: 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo

Uống trà sữa có mập không?

Uống trà sữa có tốt không?

Nhiều bạn sẽ tự hỏi uống trà sữa có tốt không? Giá trị dinh dưỡng của trà sữa là gì?

Các loại trà sữa hiện nay đều làm từ trà đen, trà xanh là chủ yếu. Hai loại trà này rất giàu hợp chất thực vật gọi là flavonoid.

Hợp chất này hoạt động như chất chống oxi hóa, chống lại tổn thương tế bào tiềm ẩn gây ra bởi các gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, ung thư và các vấn đề khác.

Bên cạnh đó, sữa rất giàu dinh dưỡng như chứa protein, canxi, kali,..có lợi cho sự phát triển của tế bào và sữa khỏe của xương.

Uống trà sữa giúp giải phát, bổ sung nhanh lượng calo thiếu hụt. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý đến tần suất uống trà sữa của bản thân để phát huy những lợi ích từ trà sữa.

Việc uống quá nhiều trà sữa sẽ dễn đến dư thừa calo, dễ dấn đến béo phì và đái tháo đường. Uống nhiều trà sữa làm tăng lượng canxi trong cơ thể, dễ dẫn đến sỏi thận.

Trong trà còn chứa nhiều caffeine làm bạn mất ngủ nếu uốn vào ban đêm. Với những bạn không quen với caffein dễ dẫn đến tính trạng chóng mặt, tim đập nhanh, buồn nôn.

Hiện nay, các quán trà sữa dùng khá nhiều nguyên liệu bẩn, nguyên liệu không rõ nguồn gốc. Trà được tẩm hương liệu để thơm hơn, đậm vị hơn. Trường hợp này bạn sẽ dễ dàng bắt gặp ở các quán trà sữa rẻ tiền, trà sữa nhà làm, trà sữa vỉa hè. Các chất hóa học sẽ làm tổn thương chức năng gan, thận và các vấn đề sức khỏe khác.

Cách uống trà sữa đúng cách – Nên uống trà sữa khi nào?

Trà sữa là thức uống phổ biến nhất ở giới trẻ hiện nay. Thật khó để một tín đồ trà sữa phải “cai nghiện”trà sữa mỗi ngày. Nếu bạn không biết 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì có thể bạn sẽ uống sai cách, dẫn đến tăng cân và nổi nhiều mụn.

Dưới đây, mình sẽ hướng dẫn bạn một số mẹo giúp bạn tự tin uống trà sữa hơn.

Xem thêm: Lịch Học Múa Ballet Người Lớn Mang Lại "Một Rổ" Những Cái Lợi

1. Luôn chọn ly trà sữa size nhỏ

Một số size trà sữa phổ biến đó là S, M, L. Một cốc trà sữa size M 500ml chứa trung bình 280 calo. Việc bạn chọn size nhỏ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

2. Chọn ít đường, ít topping

Khi đặt mua trà sữa, bạn nên giảm lượng đường xuống 30% hoặc 50%. Ngoài ra, bạn cũng nên giảm bớt một số topping đi kèm như trân châu, bánh plan, pudding trứng, các loại thạch. Topping nhiều làm tăng đáng kể lượng calo, bạn dễ tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.

3. Nên chọn các loại trà trái cây thay cho trà sữa

Nước cốt trà sữa được pha chế từ 3 thành phần chính đó là trà, sữa, bột béo. Sữa và bột béo càng nhiều thì càng giàu calo và chất béo. Do đó, bạn nên chọn các loại trà sữa chứa ít sữa và bột béo như trà trái cây, trà machiato,..

4. Chọn cửa hàng uy tín để mua

Hiện nay, bạn có thể bắt gặp một cửa hàng, quán trà sữa ở bất cứ đâu. Bên cạnh những cửa hàng chú trọng vào sức khỏe và trải nghiệm của khách hàng thì đâu đó vẫn có một số cửa hàng sử dụng nguyên liệu bẩn, không rõ nguồn gốc.

Chính vì thế, bạn nên đặt mua trà sữa ở những nơi uy tín, được nhiều người dùng review tốt trên app, google.

5. Sau khi ăn không nên uống trà sữa

Sau khi ăn xong bạn không nên uống trà sữa vì nó sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Trong trà chứa chất làm hạn chế khả năng hấp thu protein của cơ thể. Uống trà sữa ngay sau khi ăn làm loãng dịch vị dạ dày, không tốt cho hệ tiêu hóa.

Uống trà sữa sau khi ăn làm dư thừa lượng calo dẫn đến tăng cân.

Lời kết

Qua bài viết này, bạn biết được 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, uống trà sữa có mập không, có bị nổi mụn không. Với những bạn đang có ý định giảm cân thì mình khuyên nên hạn chế hoặc từ bỏ thói quen uống trà sữa.

Hoặc những bạn có cơ địa da dầu mụn thì uống nhiều trà sữa sẽ không tốt cho da mặt. Thay vào đó, bạn có thể dùng các loại nước trái cây để vừa khỏe và đẹp da.