CÔNG DỤNG CỦA CÁ HỒI

Cho dù bạn ăn cá hồi sinh sống sashimi giỏi cá hồi hun khói, các loại cá này đựng đầy các axit to omega-3, vốn vẫn trở nên lừng danh như là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

Bạn đang xem: Công dụng của cá hồi

Những lợi ích sức khỏe mạnh của cá hồi bao hàm sức khỏe mạnh tim mạch, giảm nguy hại ung thư, nâng cấp nhận thức, bảo đảm an toàn xương với khớp, làn da khỏe mạnh, trung bình nhìn xuất sắc hơn và gửi hóa hiệu quả. Cá hồi còn được biết đến là thực phẩm dành riêng cho trẻ em với thức nạp năng lượng nhẹ cho tất cả những người bị ADHD.

Không quá không thể tinh được khi người ta ví cá hồi như loại thực phẩm bồi dưỡng nhất bên trên hành tinh. Dưới đó là 10 tiện ích tuyệt vời mà cá hồi mang lại cho sức khỏe.

Mục Lục
1 – giàu Axit khủng Omega-3
2 – mối cung cấp Protein tuyệt vời
3 – giàu Vitamin B
4 – mối cung cấp Kali Dồi Dào
5 – mối cung cấp Selenium Dồi Dào
6 - chứa Chất chống lão hóa Astaxanthin
7 - Giảm nguy hại Mắc bệnh tim
8 - có thể Lợi ích kiểm soát điều hành Cân nặng
9 - rất có thể Giúp kháng Viêm
10 – tốt Cho não bộ
Kết luận

1 – nhiều Axit béo Omega-3

Cá hồi là trong số những nguồn tốt nhất có thể của các axit béo omega-3 chuỗi nhiều năm EPA cùng DHA.

Theo nghiên cứu, trong tầm 100g thịt cá hồi nuôi gồm chứa 2,3g axit béo omega-3 chuỗi nhiều năm và khoảng 2,6g axit mập trong 100g cá hồi trường đoản cú nhiên.

Không như thể như phần lớn các chất mập khác, chất khủng omega-3 được xem như là "thiết yếu" mang lại cơ thể. Nghĩa là chúng ta phải lấy chúng từ chính sách ăn uống vì khung hình bạn không thể tạo ra chúng.

Mặc dù không có lượng tiêu thụ từng ngày (RDI) của các axit lớn omega-3, nhiều tổ chức y tế khuyến cáo người lớn khỏe khoắn nên uống tối thiểu 250-500 mg EPA và DHA phối kết hợp mỗi ngày.

Xem thêm: Top 6 Shop Mỹ Phẩm Thái Lan Đà Nẵng, Top 5 Shop Mỹ Phẩm Thái Lan Đà Nẵng Đình Đám

EPA cùng DHA đã có được ghi thừa nhận với một số công dụng sức khỏe, chẳng hạn như giảm viêm, hạ máu áp, giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư và nâng cấp chức năng của các tế bào trong động mạch.

Một phân tích thời điểm năm 2012 của 16 nghiên cứu điều hành và kiểm soát phát hiển thị rằng uống 0,45-4,5 gam axit khủng omega-3 từng ngày mang đến những nâng cao đáng kể trong chức năng động mạch. Hơn nữa, các phân tích đã cho rằng hấp thụ những chất to omega-3 này từ cá hồi có tác dụng ngang ngửa cùng với lượng omega-3 trường đoản cú viên nang dầu cá.

Các chuyên gia khuyến khích ăn tối thiểu 200g cá hồi mỗi tuần có thể giúp đáp ứng nhu cầu axit to omega-3 của bạn.

2 – nguồn Protein giỏi vời

Có nhiều phân tích đã cho thấy thêm cá hồi chứa rất nhiều protein chất lượng cao. Giống hệt như chất to omega-3, protein là một trong chất dinh dưỡng cần thiết mà chúng ta phải cảm nhận từ chế độ ăn uống của bạn.

Protein đóng một số trong những vai trò đặc biệt trong cơ thể, từ các việc giúp khung người hồi phục sau gặp chấn thương đến bảo đảm sức khỏe của xương và bảo trì khối lượng cơ trong quá trình giảm cân và quá trình lão hóa.

Một khẩu phần cá hồi (100g) tất cả chứa khoảng 22 – 25g protein, chiếm gần 1/2 lượng protein quan trọng mỗi ngày.